Pohybový specialista

Přestaň bojovat s bolestí.
Nauč se odstranit její příčinu.

Jsem Lukáš Wolf. Pomáhám lidem zmírnit bolest, zlepšit sílu a vrátit se k pohybu bez omezení.

10+
let praxe
VŠ vzdělání
FTK UP Olomouc
Praha
osobně i online
Lukáš Wolf — osobní trenér a pohybový specialista

Lukáš Wolf

Trenér · Pohybový specialista

Co řeším

Bolest není normální.
Je to signál.

01

Bolavá záda

Sedavá práce, slabé hluboké svaly a chybný pohybový vzorec. Naučím tě, jak záda zpevnit a uvolnit.

02

Kolena, která zlobí

Bolest při dřepu, běhu nebo chůzi po schodech? Zlepšíme stabilitu, sílu a mechaniku pohybu.

03

Tuhá ramena

Omezený rozsah, lupání, bolest při zvedání. Zlepšíme mobilitu a posílíme rotátorovou manžetu.

Můj přístup

Trénink, který má hlavu i patu.

Nejsem další trenér s plánem ze šablony. Pracuju s lidmi, kteří chtějí pochopit své tělo, ne ho jen unavit. Spojuju funkční diagnostiku, silový trénink a práci s mobilitou do systému, který dlouhodobě funguje.

Myslím jinak

Nejdřív najdu příčinu, pak teprve trénuju. Žádné cviky bez kontextu.

Pohyb jako základ

Síla je důsledek kvalitního pohybu, ne opačně. Začínáme od mechaniky.

Cíl, ne šablona

Plán upravuju podle toho, jak se mění tvoje tělo, možnosti a pokrok.

Jak spolupráce funguje

Od prvního rozhovoru k pohybu bez omezení.

Nejde o univerzální plán. Nejdřív zjistíme, co řešíš a kam se chceš dostat. Podle toho nastavíme další postup.

01

KONZULTACE

Krátce si projdeme, co tě omezuje, jak dlouho problém trvá, co už jsi zkoušel a čeho chceš dosáhnout.

02

PLÁN

Na základě tvých cílů, možností a pohybu nastavíme konkrétní postup. Žádná univerzální šablona.

03

POSUN

Průběžně sledujeme, jak reaguješ, a podle výsledků upravujeme plán tak, aby tě vedl k větší síle, jistotě a pohybu bez omezení.

Příprava na konzultaci

Popiš svůj cíl. Připravím tě.

Než si vybereš termín, odpověz na 5 krátkých otázek.

Díky tomu se na konzultaci lépe připravíme a využijeme ji efektivněji.

1. Co je teď tvůj hlavní cíl?
2. Pokud tě něco bolí nebo omezuje, kde to je?
3. Jak dlouho to řešíš nebo na tomto cíli pracuješ?
Reference

CO ŘÍKAJÍ KLIENTI

"Lukáš je velmi empatický a zkušený trenér, se kterým je radost posouvat své hranice dál a dál. Vždy přistupuje k tréninku zodpovědně a bere v potaz aktuální rozpoložení klienta. Jedním slovem profik."

Martin M.

"Setkání s Lukášem mi přineslo do života novou zkušenost – aktivní cvičení. Dnes si nedovedu představit, že bych se alespoň trochu nehýbal. Lukáš dokáže pochopit vaše tělo, rozumí anatomii a nastavit naprosto optimální set cviků."

Jiří B.

"K Lukášovi chodím cvičit již pět let. Přicházel jsem s rozlámanými zády. Postupem času se mi povedlo zpevnit a zesílit. Svým kamarádským přístupem je cvičení i pro introverta jako já najednou úplně v pohodě."

Petr A.

"Lukáše jsem vyhledala v době těhotenství, jelikož mě začala bolet záda. Stačilo pár tréninků a bolest odezněla. Dnes si to nedokážu představit jinak. Velké díky!"

Tereza M.

"Trenér pozná, co potřebuji – tréninky jsou zábavné, pestré, pokaždé odlišné. Cviky jsou korigovány, aby byly prováděny správně. Z každého tréninku chodím nadšená."

Ivana M.

"S Lukášem cvičím už 7 let. Po operaci křížových vazů jsem stále kulhala. Až zde se to začalo opravdu řešit. Díky jeho trpělivosti se dnes hýbu přirozeněji a bez bolesti. Upřímně doporučuji."

Jana K.

"Lukáš je odborník s přátelským přístupem, který si na nic nehraje. Jeho znalosti zdaleka nekončí u kondičního tréninku."

Jan Ch.

"Jsem spokojena. Vždy je to zábava i dřina najednou."

Martina T.
Online program

WOLF METHOD – ZDRAVÁ ZÁDA

8 týdnů k pohybu bez bolesti.

Program se připravuje. Zanech e-mail, buď mezi prvními, kdo se dozví o spuštění, a začni už teď s e-bookem „3 cviky na úlevu od bolesti zad“ zdarma.

Chci být první
OSOBNÍ SPOLUPRÁCE

VYBER SI SVŮJ TRÉNINK

Trénink podle tvých cílů, možností a aktuálního stavu. Každá lekce má jasný směr a navazuje na dlouhodobý plán.

OSOBNÍ TRÉNINK 1v1

1 200 Kč / hod

Individuální přístup, trénink na míru tvým potřebám a cílům.

Nejlepší start

STARTOVACÍ BALÍČEK

5 000 Kč / 5 tréninků

Ideální start – 5 tréninků 1v1 se slevou. Vyzkoušej bez závazků.

SEMI-PRIVÁTNÍ LEKCE

600 Kč / os. / hod

Trénink v malé skupince určený pro 2-3 osoby. Stejná kvalita, nižší cena.

KDE MĚ NAJDEŠ

Max Fitness, Kolbenova 893/39, Praha 14, 198 00

ZOBRAZIT NA MAPĚ